Maha mudra - Le grand geste (fiche posture)

Mahā : grand
Mudrā : geste symbolique ou sceau

En translitération on écrit : Mahā Mudrā

Maha Mudra est une excellente posture pour préparer la position assise : elle assouplit les articulations des hanches, des genoux et des chevilles et tonifie les muscles dorsaux, tout en augmentant la conscience et la compréhension du positionnement de la colonne vertébrale utiles au perfectionnement de l’assise.

L’appellation « grand », mahā, se comprend aisément : il s’agit d’une posture d’une grande importance qui jouit d’une place majeure dans la panoplie des outils du yoga. Au-delà de cette idée de grandeur, le mot renvoie aussi à la notion d’ascendance : les personnes qui nous ont précédées. Un héritage, non pas au sens de « biens » à léguer, mais au sens d’ « acquis » transmis par les générations antérieures. On pourrait, par extrapolation, faire un lien avec la génétique.

Maha Mudra ne porte pas le nom de āsana, comme la quasi-totalité des poses du yoga, mais celui de mudrā, sceau ou geste symbolique. La notion de sceau signifie que la position va tendre à sceller l’énergie dans une partie du corps ; dans cette posture, en l’occurrence, il s’agit du buste en général et de la poitrine en particulier. Que signifie geste symbolique ici ? Cette dénomination ouvre des portes à la réflexion et à la méditation, dont quelques pistes sont proposées ci-dessous.

Avec l’aimable participation de Martyn Neal
Également inspiré par l’article « Étude d’une posture / Mahā Mudrā »
Martyn Neal – Aperçu n°15 – 2013

Classification

Posture assise, asymétrique, flexion avant, flexion arrière, torsion et étirement latéral.
Entre dans la catégorie des mudrā.
Bandha* : jālandhara-bandha, uḍḍīyāna-bandha, mūla-bandha
Effet : apaisant (+) ou stimulant (++), selon l’orientation qu’on lui donne.
Cf. « Prise de posture 1 / Respirer dans la posture ».

* La posture permet d’engager.

Description

La posture se décrit ainsi…

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