« À chaque derrière, sa chaise ! » 😊
Ardha : demi
Uṭkata : accroupie
Āsana : posture, position
En translitération on écrit : Ardha uṭkatāsana
La traduction littérale de ardha utkatasana est « demi-posture accroupie » que l’on nomme généralement en français « la chaise ».
C’est une posture stimulante qui confère un bel effet d’échauffement, surtout si on l’emploie en dynamique, comme par exemple en début de séance.
Ardha utkatasana tonifie les muscles du dos, de la ceinture scapulaire et des jambes, et confère aussi une belle extension de la colonne vertébrale. Apporte souplesse aux hanches
A noter que les genoux étant assez sollicités dans cette asana, les adaptations seront donc à privilégier en cas de difficultés à ce niveau-là.
Classification
Posture debout, flexion arrière.
Bandha : jālandhara-bandha*.
Effet : stimulant.
* La posture permet d’engager.
Description
La posture se décrit ainsi…
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Avis
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Marydo
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Gilles W.
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