Jānu : genoux
Śīrṣā : tête
Āsana : posture
En translitération on écrit : Jānu śīrṣāsana
La traduction littérale de janu sirsasana est « posture de la tête au genou » que l’on nomme généralement en français « flexion avant assise asymétrique ».
C’est une excellente posture pour préparer la position assise : elle assouplit les articulations des hanches, des genoux et des chevilles. Elle permet de travailler la souplesse du bas du dos, tout en augmentant la conscience et la compréhension du bon positionnement de la colonne vertébrale, utiles au perfectionnement de l’assise. Par ailleurs, janu sirsasana étire de façon importante l’arrière du corps et masse l’appareil digestif de façon ciblée. Enfin, sa position fermée favorise un repli sur soi intense qui amène souvent à une intériorisation profonde.
Classification
Posture assise, flexion avant, asymétrique.
Catégories secondaires : étirement latéral, torsion.
Effet : Apaisant (++).
Description
La posture se décrit ainsi…
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Marydo
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Gilles W.
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