Paripurna navasana est aussi une appellation connue.
Nau : navire, bateau
Āsana : posture
En translitération on écrit : Nāvāsana
La traduction littérale de navasana en français est « posture du bateau ».
A sa simple vision, nos abdominaux frémissent. Cependant, et même s’il est vrai que navasana est idéale pour travailler la sangle abdominale, ce sont davantage les fléchisseurs de hanches qui vont être sollicités dans cette asana. Tous deux sont des groupes musculaires faiblement sollicités dans nos vie de tous les jours et c’est ce qui nous rend peut-être timides, voir légèrement inquiets, à l’idée de devoir maintenir cette posture quelques instants en statique. Cela dit, elle a également pour vertu, en groupe, d’offrir un moment de partage joyeux, et d’apporter de la force tant physique à l’avant du corps, que de caractère. En effet, il faut un certain degré d’engagement et de pugnacité pour y rester. Vous l’aurez compris, elle est stimulante.
Sa principale difficulté, en prenant en compte les nombreuses adaptations existantes, est d’ajuster et de maintenir la colonne vertébrale rectiligne dans une orientation d’équilibre.
Classification
Posture assise en équilibre, flexion avant.
Bandha* : jālandhara-bandha.
Effet : stimulant.
* La posture permet d’engager.
Description
La posture se décrit ainsi…
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Avis
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Marydo
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Gilles W.
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