Prasarita : écarté, étendu
Pada : pied
Ut : mouvement intense
Tan : étirer, allonger, étendre
Asana : posture
En translittération on note : Prasārita pādottānāsana
On trouve également l’écrit : Prasārita pāda uttānāsana
La première notation est une contraction de la seconde. Elle est employée, par exemple, au chapitre IV.3 de l’ouvrage « Yoga Makaranda », écrit par Sri T. Krishnamacharya.
Prasarita pada uttanasana est nommée en français « flexion en avant debout pieds écartés ».
Il s’agit d’une posture très abordable qui confère un bel étirement de l’arrière des jambes et des lombaires. La respiration y est confortable. Son inversion apporte de la détente dans le dos et plus généralement, de l’apaisement.
C’est une position à ne pas délaisser. Elle sera accueillie avec plaisir par les élèves, par exemple après un effort soutenu d’extension en position debout.
Classification de prasarita padottanasana
Posture debout, flexion avant, inversion.
Bandha : jālandhara-bandha*
Effet : apaisant
*La posture permet d’engager.
Description
La posture se décrit ainsi…
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