Samasthiti - La posture debout (fiche posture)

“Un sac vide tient difficilement debout” – Benjamin Franklin

Selon la lignée de yoga dans laquelle on se trouve, cette posture est également nommée « Tadasana » (cf. « Remarque terminologique » plus bas).
En translittération on note : Tāḍāsana

Sama : égal
Sthiti : état
En translittération l’écrit est identique : Samasthiti (pas de caractère spéciaux).

Samasthiti est la position debout, elle nécessite un maintien ferme et équilibré. Elle fait partie des quatre postures de référence, les autres étant : « Couché sur le dos », « Couché sur le ventre » et « Assis ».

C’est une posture dite « naturelle » que le pratiquant, en l’absence de problèmes physiques, peut prendre de façon innée dans la statique : en effet, elle ne demande pas d’effort physique insolite, elle est régulièrement rencontrée dans la vie de tous les jours. Cela dit, son positionnement abouti, dans le sens du yoga, requiert une attention particulière.

Samasthiti initie souvent les séances de yoga du matin, contrairement aux séances du soir qui, elles, peuvent commencer en position allongée sur le dos.

Par ailleurs, elle est aussi employée dans les séquences dynamiques, les Vinyasa-krama par exemple, comme une posture de référence depuis laquelle on part et vers laquelle on revient.

Le temps passé en samasthiti est intéressant car il propose au pratiquant de développer une conscience particulière : c’est un temps d’écoute des sensations corporelles, respiratoires, des sentiments, des pensées, etc., de l’instant. Cette écoute peut constituer la base d’une transition entre « un avant et sa résultante », et « un après » qu’il est profitable d’anticiper, de préparer.
Cf. paragraphe « Effets » pour connaître certains de ses emplois et ses effets.

La notion de « sthira sukham asanam » abordée par les yoga-sutra de Patañjali prend toute sa consistance dans la posture de Samasthiti dès lors qu’on s’y tourne.
Cf. paragraphe « Prise de posture / Vivre la posture » pour plus d’information.

Samasthiti, une position dite « naturelle » qui, à travers son apparente simplicité, a toute sa place dans la panoplie des postures de yoga. La profondeur de connaissance que l’on en a est proportionnelle à la régularité et au temps qu’on lui consacre.

Remarque terminologique

Dans la tradition Ashtanga de Sri K. Pattabhi Jois, tout comme dans l’enseignement de T. Krishnamacharya et de son fils T.K.V. Desikachar, le terme « Samasthiti » désigne la posture décrite dans cette présente fiche.

Dans l’enseignement de B.K.S Iyengar, cette position est nommée « Tadasana ». Par ailleurs, on peut lire dans le livre « The Illustrated Light on Yoga » de Iyengar, au paragraphe « Posture de la montagne (Tadasana) », la mention ‘also called Samasthiti’ (aussi appelé Samasthiti).

Classification

Posture debout.
Bandha : jālandhara-bandha*.
Effet : stimulant par rapport à la position allongée.

* La posture permet d’engager.