Inspirer dans le thorax, expirer dans le ventre
Un prānāyāma classique est axé traditionnellement sur deux zones respiratoires ; inspiration dans le thorax, expiration dans le ventre :
- Ouvrir la poitrine progressivement à l’inspiration, dans un lent mouvement de haut en bas, vers la base de la colonne vertébrale,
- Et inverser pour faire partir l’expiration du bas du corps dans un lent mouvement ascendant, vers la poitrine puis la tête (il existe toutefois des exceptions).
Yogapage vous propose une pratique simple pour développer et amener la conscience de ces mouvements respiratoires ; une séance pour débutant, à pratiquer pendant quelque temps avant de passer à des pratiques simples de prānāyāma :
« Matin / Inspiration dans le thorax, expiration dans le ventre »
1H00 – Séance du matin – Relaxante – Débutant
Retrouver-la sur Yogapage.com / séances publiques,
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Voir aussi :
> L’esprit (et le souffle)
